kiedy brać białko

Mam takie pytanie... Kupilem Gainer Megabol 737... kiedy najlepiej go brac.. ? od razu mowie ze mam tendencje do tycia dlatego szukam madrych rad ;) Jak na mnie to rano (100g) gdy jem "słbe" śniadanie ze względu na "zaspanie" :) no i przed treningiem tez 100g ;) 100g zawiera 30g białka 59 węgla no i czy tyle wegla mi wystarczy [...]

Jakie mono mi polecasz ?? mogę łączyć mono np z cm3?? Jakie białko będzie dla mnie lepsze WPC czy WPI ?? co jak, ile i kiedy musiałbym brać żebym mógł wyliczyć ile zamówić

[...] powiedzieć , że ćwiczeniem samej klatki piersiowej i bicepsu (ponieważ wykonuje pracę mięsni oddaloną od tłuszczu) mogę spalić tłuszcz z brzucha ? A może mam szanse jedynie kiedy zaczne cwiczyć miesnie grzbietu i nóg ? dołączam swoje zdjęcie i dietę: rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 14-16 obiad z kartofili i ryby / [...]

[...] niezle waga 77kg przy 188cm to nie jest strasznie.. ;) nie chce z toba walczyc czy jak to tam nazwales tylko poprostu opisalem jak to wczoraj wygladalo i powtarzam. WLASNIE PO TO KUPILEM BIALKO. I tu kolejne pytanie... brac tak o: przed tym treningiem porannym co ma byc na czczo? na pewno bede bral przed snem, i kiedy jeszcze? przed silowym?

Chce dorzucic do tego gainera trec mass xxl,bialko ostrowi,carbo kiedy to brac?

Co do białka to zależy kiedy ccesz je brac. Jeśli na noc, to jak najbardziej pro longatum. Zresztą Whey Pro Matrix to chyba też odżywka o wolnym wchłanianiu... Jeśli chcesz pic białko w ciągu dnia,to będziesz musiał wciąc coś o szybszym wchłanianiu (np. WheyPro Isolate, chyba jest taki preparat w ofercie Olimpu).

[...] alkiem i staraj sie brac ją w ostepach czasowych od alku... Maniek23c - efekty w tym wypqdku beda raczej pod koniec, gyz autor tematu do tej pory zle dawkowal; kretke. to kiedy u Ciebie wystapia efekty zalezy od wielu czynnikow. a czy w ogole wystapią a co najwazniejsze - czy bedą trwałe - zalezy o diety. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

jak białko to odżywka sa rużne niewiadomo jaką chcesz i kiedy ja brac

a możesz dać do tych poszczególnych rzeczy linki ? Tak jak mówiłem tylko nie jakieś gówna, tylko coś już konkretniejszego:) I kiedy je brać jak bym chciał np Krete,carbo,bialko,i te bcaa i jakie dawkowanie? Sog oczywiście leci :) Od razu mówie będę wdzięczny za każdą odpowiedź daje Soga i z góry DZIĘKUJĘ WSZYSKIM! Zmieniony przez - myszx7 w dniu [...]

[...] a ryz i kurak lub tunczyk normalnie. 2. jesli po aerobach stwierdzilbym brak apetytu, to po kolejnym treningu przestalbym brac cm3 i wrzucilbym to dopiero 1,5 h po trening. bo chyba nie ma koniecznej kolejnosci, aby jest to zaraz po cwiczeniu, co nie? i analogicznie, kiedy zjesc pierwsza porcje cm3, zeby nie psuc apetytu przed sniadaniem?

a kiedy lepiej tego xpanda brac przed czy po treningu. Bo słyszałem ze lepiej po ale podobno tez nie wolno łaczyc go z białkiem, a oczywiście białko to podstawa po treningu

a kiedy mam brac cellmass'a i białko i witaminy ? :)

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

parametry ciala wg. urządzeń typu tanita czy wag łazienkowych są kompletnie niemiarodajne, wiec nie ma się nimi co sugerować. bcaa możesz brac okolotreningowo, wpc jest uzupełnieniem diety w bialko, wiec nie ma reguly kiedy i ile się go wypija. bialka masz już dość wysoką ilość i nie ma sensu jeszcze jej zwiekszac.

ok. jeszcze raz tu wracam, dla jasnosci, bo teraz wiem juz co mam i co bede mial za suplementy, bylbym wdzieczny jakby mi ktos pomogl dojsc z tym do ladu co kiedy zazywac itd. - gainer - bialko serwatkowe izolat 95% - cell pump 450gr - glutamina - glutagenix - 250 kaps. - glukozamina - 120 kaps. trening tak jak w temacie 20:00-21:00 mozna przyjac [...]

[...] na stronę extreme POWER:) tam jest dopiero forum:)Zarzucę fajnego posta :) " PYTANIE:a czy kreatyne moge zalewac mlekiem czy tylko woda ??? ODPOWIEDŹ:woda " Od kiedy kretynę zalewa się wodą:) powinno się bezpośrednio do buzi chyba brać :) Na tym forum jest kilka postów i ten koleś śmie mówić że sfd to g**** :) Ja bym tych supli [...]

Siemka. Według mnie wywal Bcaa i zostaw sobie je kiedy skończysz Nitro. Wtedy zaczniesz wcinać Bcaa. W DT: 5 gr CM3 na czczo, Nitro 30 min przed treningiem 30 gr i 5 gr CM3 po. Ja używam kreatyny mono dlatego takie dawki. W DNT kreatyna na czczo 5 gr i 5 gr w godzinach treningu. Białko wg zapotrzebowania. Lepiej brać po treningu. Zmieniony przez [...]

Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście [...]

[...] to zaqpie osobno tylko nie teraz bo kasy nie mam obecnie :( qpie bialko + hmb...pozatym koledzy brali hmb i sa bardzo zadowolenia z tym ze trzeba brac jakis czas ;> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

[...] nie chciałbym uczucia ciężkości a jak już mowa o węglach to znalazłem fajne w dobrej cenie z 10g leucyny na 100g węgli więc duży plus tylko, że ważność mają do końca czerwca ale może się orientujesz do kiedy byłyby zdatne do spożycia? podejrzewam, że niezbyt długo. a jeśli chodzi o xplode to ma 3,6kreatyny na 5g więc musiałbym brać 7g przed i po